店長日記

運動するときはしっかり栄養を

店長備忘録


運動をするときの栄養補給は重要なポイント。

低栄養の人が運動すると、

かえって身体にマイナスの結果をもたらします。


低栄養の人が運動をしようとしても、

それに必要なエネルギーが体内にありません。

食事で十分なカロリーをとっていないからです。


低栄養の人が運動をすると、

体内のタンパク質を分解してエネルギー源にします。

運動で筋肉をつけようとしているのに、

逆に筋肉が落ちてしまう結果となり、

かえって逆効果になります。

とくに高齢者の場合、

その影響が顕著に出てしまいます。


高齢になると、

タンパク質の合成系よりも分解系の力が強くなるからです。

筋肉をつけるために運動は必要ですが、

その前にしっかり栄養を摂ることが大切です。


参考文献:「50歳を過ぎたら「粗食」はやめなさい!」
   著:新開省二 先生
     健康長寿医療センター研究所 研究部長


2020.7.20

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